Die Sommer-
Reiseapotheke
Gut gerüstet für kleine und große Herausforderungen unterwegs — von Mikronährstoffen über Insektenstiche bis Sonnenbrand.
Viele von euch starten jetzt in die Sommerferien – und damit beginnt auch die Reisezeit! Bevor es losgeht, stellen wir uns jedes Mal die gleiche Frage: Was nehmen wir mit, um unterwegs für kleine und große Herausforderungen gut gerüstet zu sein?
Ich habe für Dich eine durchdachte Übersicht zusammengestellt, was in einer gut sortierten Reiseapotheke nicht fehlen sollte. Die passenden Gutscheincodes findest Du am Ende des Artikels.
🧳 Kapitel 1
Unsere Reiseapotheken-Empfehlung
Für Schlaf, Stress & Jetlag
Melatonin von DynamikPlus oder 5-Hydroxytryptophan 100 von Biogena Essentials (für 5-HTP)
Neurexan (Heel), aus der Apotheke bei Ängsten, Unruhe oder Schlafstörungen
Verdauung & Darm
Magnesium-Citrat oder Pascoe Ozovit, aus der Apotheke bei Verstopfung
Zeolith Toxaprevent von DynamikPlus zur Darm-Prophylaxe und Entgiftung
Myrrhinil Intest Dragees, aus der Apotheke bei Durchfall, Darmentzündung oder Lebensmittelvergiftung
Bei grippalen Infekten
AnginKa oder Angocin, aus der Apotheke bei ersten Erkältungssymptomen
Bei stärkeren Infekten: bitte zum Arzt gehen
Blasenentzündung & Harnwege
D-Mannose von DynamikPlus / SAMe 200 von Biogena Essentials (für Methionin)
Für äußerliche Beschwerden
Wasserstoffperoxid 3% zur Desinfektion, bei Entzündungen & Zahnfleischproblemen
Ibuprofen oder Novalgin als Schmerzmittel (teilweise rezeptpflichtig)
Grundversorgung durch Mikronährstoffe
Für die tägliche Basisversorgung reicht in der Regel eines der folgenden Präparate aus:
Basis Plus von DynamikPlus — Karls eigene Rezeptur für die tägliche Grundversorgung mit 13 Vitaminen, 8 Mineralstoffen/Spurenelementen, Magnesium aus 6 Verbindungen sowie einem Performance- und Antioxidantien-Komplex. In einer einzigen täglichen Portion.
oder Cistus Immun von DynamikPlus — der Fokus liegt hier auf der Unterstützung des Immunsystems, dank hochwertigem Cistus-Auszug ergänzt um wichtige Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Ideal, wenn unterwegs die Abwehrkräfte gefordert sind.
oder Mitochondrien Formula Sport von MitoCare — hier zusätzlich zu wichtigen Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen Substanzen zur Unterstützung der Mitochondrien wie Coenzym Q10, Aminosäuren, Antioxidantien und Polyphenole.
oder ein Kombipräparat von FormMed — für Frauen (Multi-in-form Frau Kur) und Männer (Multi-in-form Mann Kur) sinnvollerweise leicht unterschiedlich dosiert, ebenfalls mit Coenzym Q10 und Bor.
Optimale Versorgung mit strukturiertem Wasser
Ich empfehle immer gefiltertes, strukturiertes Wasser aus Glasflaschen zu trinken.
Meine Patienten und ich haben sehr gute Erfahrungen mit dem Alps Pure Gel zur dauerhaften Strukturierung gemacht — auch praktisch für unterwegs.
🌿 Kapitel 2
Homöopathische Reiseapotheke
In D12, C30 oder C200 – kompakt und wirkungsvoll. Erhältlich in der Altstadtapotheke Amberg als 1,5g Röhrchen mit praktischer Alu-Box.
📮 Bestellung per E-Mail an bestellung@altstadtapotheke-amberg.de
🌞 Kapitel 3
Natürlicher Sonnenschutz
Ich versuche möglichst eine gute Balance aus Schatten, Kleidung und Kopfbedeckung zu halten – ergänzt durch Astaxanthin (ein starkes Antioxidans, u. a. auch von DynamikPlus erhältlich), das nicht nur UV-Schäden entgegenwirkt, sondern auch die Bräunung unterstützt.
Prophylaxe an heißen Tagen
Am wichtigsten ist es, die pralle Sonne zu meiden und sich möglichst in kühleren Räumen aufzuhalten. Ein bewährter Kneipp-Tipp: Unterarme und Unterschenkel mit kaltem Wasser benetzen – geht auch unterwegs schnell am Waschbecken eines Cafés. Auch etwas kaltes Wasser in den Nacken hilft.
Vorsicht: Wer verschwitzt ist und danach in stark klimatisierte Räume oder ins Auto geht, sollte sich vorher etwas überziehen – sonst erkältet man sich schnell.
Für längere Sonnenexposition verwende ich
Gesichts- & Körperpflege von odem bloom (ehemals Mabila) — Naturkosmetik mit integriertem Sonnenschutz über Sesamöl und energetischer Aktivierung (eher für mäßige Sonnenexposition, da ohne UVA-Schutz)
Sonnenbrillen – lieber gezielt einsetzen: Wusstest Du, dass Sonnenbrillen die natürlichen Lichtsensoren des Körpers irritieren? Sie gaukeln eine niedrigere Sonneneinstrahlung vor und können damit paradoxerweise das Risiko für Sonnenbrand erhöhen. Deshalb am besten nur bewusst und sparsam tragen.
Und wenn es doch passiert – Sonnenbrand lässt sich wunderbar lindern mit:
Der Essig-Tipp
Ein einfacher, normaler Speiseessig (Apfelessig oder Salatessig – kein Reinigungsessig!) auf ein Küchenpapier geben und auf den Sonnenbrand legen, alle paar Stunden erneuern. Wirkt oft erstaunlich gut. Auch Quark mit etwas Zitronensaft vermischt und aufgetragen kann helfen.
Wichtig: Bei Sonnenbrand lieber warm statt kalt duschen – etwas wärmer als gewohnt, so gut es die gesunde Hand verträgt. Es brennt kurz, danach wird es spürbar besser (Ähnliches mit Ähnlichem).
Zur Nachsorge & Hautregeneration
TCM Balsam von DynamikPlus — mit Propolis, Calendula und Bienenwachs aus der Apitherapie. Kann nach der Akutphase die Hautregeneration unterstützen.
Rechtsregulat — ein fermentiertes Konzentrat aus Obst, Gemüse und Kräutern (nach Dr. Niedermaier), das durch Kaskadenfermentation entsteht. Traditionell zur Unterstützung des Säure-Basen-Haushalts und der Zellregeneration eingesetzt — äußerlich aufgetragen soll es die Regeneration gereizter, sonnenverbrannter Haut unterstützen.
Sonnenstich & Überhitzung
Typische Symptome: starke Kopfschmerzen, heißer, geröteter Kopf, Schwindel, Übelkeit, Erbrechen, Nackensteifigkeit, Müdigkeit, Benommenheit und Lichtempfindlichkeit.
Schulmedizinisch bewährt
Sofort in einen kühlen, schattigen Raum, Oberkörper leicht erhöht lagern, Kopf und Nacken vorsichtig mit feuchten Tüchern kühlen. Enge Kleidung lockern, viel trinken – am besten Wasser mit Elektrolytlösung oder elektrolythaltiges Mineralwasser. Körperliche Anstrengung vermeiden und den Zustand weiter beobachten.
Besonders schutzbedürftig: Kinder, Säuglinge & Senioren
Kleinkinder und Säuglinge überhitzen schneller, da die Wärmeregulation noch nicht ausgereift ist – ältere Menschen sind ebenfalls stärker gefährdet. Der Flüssigkeitsverlust erfolgt zudem schneller. Bitte nie direkt der Sonne aussetzen: Schatten bevorzugen, helle, leichte Kleidung, Sonnenhut mit Nackenschutz, ausreichend trinken und regelmäßige Pausen im Schatten einplanen.
Warnzeichen bei Kindern: heiße Haut, gerötetes Gesicht, Unruhe, ungewöhnliche Müdigkeit, Trinkschwäche, Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Benommenheit oder Fieber ohne erkennbaren Infekt.
🌐 Kapitel 4
Alle Rabattcodes im Überblick
odem bloom
Mit dem Code karmananda erhältst Du 10% Ermäßigung auf Deine Bestellung.
Alps Pure
Du erhältst 10% Ermäßigung nach Registrierung über den Empfehlungslink. Referral-Code: 248
FormMed
Mit dem Code Karmananda erhältst Du 5 € Ermäßigung auf Deine erste Bestellung.
Biogena
Mit dem Code AD0125190 erhalten Neukunden 25 € Rabatt, ab einem Einkaufswert von 75 €.
MitoCare (Mitochondrien Formula Sport)
Mit dem Code V2774 erhältst Du Rabatt auf Deine Bestellung.
DynamikPlus (Basis Plus & Cistus Immun)
Mit dem Gutscheincode KARMANANDA erhältst Du 10% Ermäßigung auf jede Bestellung.
Bei bestehenden Erkrankungen, der Einnahme von Medikamenten, während Schwangerschaft oder Stillzeit sowie bei individuellen gesundheitlichen Fragestellungen sollten Veränderungen der Ernährung, Supplementierung oder Lebensweise immer mit einem Arzt oder qualifizierten Therapeuten abgestimmt werden.
Jeder Mensch ist einzigartig. Deshalb sollten gesundheitliche Entscheidungen stets individuell und auf Grundlage der persönlichen Situation getroffen werden.
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Wir wünschen Dir eine gesunde, lichtvolle und erholsame Sommerzeit – egal ob am Meer, in den Bergen oder auf Balkonien!
Maria & Karl