Liebe Leserin, lieber Leser,
Es gibt Mikronährstoffe, die sich über die letzten Jahrzehnte in Karls Praxis als am Wichtigsten herausgestellt haben. Einige davon nehmen wir täglich ein, andere ein- oder mehrmals pro Woche. Karl hat hier in der Vergangenheit viele Hersteller ausprobiert, mit unterschiedlichen Ergebnissen bei den Laborwerten aber auch der Entwicklung der klinischen Symptome.
Uneingeschränkt empfehlen können wir inzwischen die Produkte von Biogena und von Dynamik Plus. Mit Christian Fallenbüchel von Dynamik Plus ist inzwischen nicht nur eine enge Kooperation (viele Produktzusammensetzungen basieren auf Karls Ideen, außerdem testet Karl viele der neu entwickelten Produkte, bevor sie in Produktion gehen), sondern auch eine Freundschaft entstanden.
Was wir täglich einnehmen:
- Vitamin C – 1000mg 1-2x/Tag (z.B. Vitamin C liposomal von DynamikPlus, Ester C Gold von Biogena)
- B-Komplex – 1 Kapsel/Tag (Vitamin B Komplex forte von DynamikPlus)
- Q10 – 1 Kapsel/Tag (CoenzymQ10 von DynamikPlus oder Coenzym Q10 active Gold von Biogena)
- Magnesium 300 – 600 mg/Tag (Magnesium 7 von Dynamik Plus)
- Zink – 30 mg (Zink Komplex von Dynamik Plus)
- Selen – 200 µg (Selen liquid von Dynamik Plus)
- Omega 3 – 1TL oder 3 Kapseln/Tag (Omega 3 liquid vegan von Dynamik Plus oder Omega 3 vegan DHA & EPA 450 Kapseln von Biogena)
Diese Mikronährstoffe ergänzen wir durch ein Komplexprodukt. Aktuell wechseln wir zwischen BrainUp Plus von Dynamik Plus (vor allem Marie), Mitochondrien Formula Sport und Mito Vital von Dynamik Plus.
Zusätzlich sorgen wir dafür, dass wir wöchentlich auf die folgenden Dosierungen bei Vitamin D, A und K2 kommen:
- Vitamin D – 40 000 IE von Dynamik Plus
- Vitamin A 30 000 IE von Dynamik Plus
- Vitamin K2 – 1000 µg von Dynamik Plus
Zwei- bis dreimal pro Woche nehmen wir außerdem Folgendes ein:
- Bor – 3mg
- Alpha Liponsäure – 600 mg von Dynamik Plus
- MSM – 4g von Dynamik Plus
- Lysin – 3g von Dynamik Plus
- Vitamin B12 – 1000 µg von Dynamik Plus
- Arginin – 3g (Karl) von Dynamik Plus
- Kalium – 600 mg (Karl) von Dynamik Plus
- Rechtsdrehende Milchsäure 40 Tropfen vom Urkornstüberl
Die oben aufgelisteten Mikronährstoffe stellen wie gesagt unser Basisprogramm dar.
Circa zweimal im Jahr machen wir darüberhinaus eine Kur für unser Immunsystem und zeitversetzt für unseren Darm. Ab und zu haben wir Symptome oder einen Mehrbedarf an Mikronährstoffen, wie beispielsweise Marie in ihrer zweiten Zyklushälfte. In dieser Zeit unterstützt sie ihren Körper vor allem im Bereich der Psyche und des Immunsystems zusätzlich.
Darmkur (3-4 Wochen):
- Microbiom 18 Dynamik Plus – 1 Kapsel/Tag
- ProEmsan von Tisso – 2 Messbecher/Tag
Immunsystem-Kur (3 – 4 Wochen):
Enzym Forte von Dynamik Plus – 1 Kapsel
Cistus Shots von Dynamik Plus – 1-2 pro Tag
Karl:
Nattokinase von Dynamik Plus – 3 Kapseln 3-4x/Woche
Amino Plus von Dynamik Plus (mit Astaxanthin) – 5 Kapseln 2 – 3x/Woche
Marie:
Spirulina – 2000-3000 mg/Tag
Ashwagandha von Dynamik Plus (bei Stress, bzw. in der 2. Zyklushälfte) – 500 mg/Tag
Quercetin von Biogena (in der 2. Zyklushälfte)
mehr Vitamin C, Zink, Magnesium (in der 2. Zyklushälfte)
Abends bei Bedarf: Melatonin & GABA (Recover Night Spray von Dynamik Plus und Recover Night Kapseln von Dynamik Plus.
Natürlich gibt es noch weitere Nahrungsergänzungsmittel wie Zeolith (Toxaprevent), Strophanthin Urtinktur, Gemmotherapeutika und Phytotherapeutika, die wir bei Bedarf einnehmen.
Gutscheincodes:
- Mit “karmananda” erhältst du 10% auf jede Bestellung bei Dynamik Plus,
- mit “V2774” 5€ Nachlass auf jede Bestellung bei Mitocare,
- mit “AD0125190” einen Rabatt von 25€ ab einem Einkaufswert von 75€ bei Biogena,
- mit “karmanandaonline” 5€ Nachlass auf jede Bestellung bei Tisso,
- mit “karmananda10” 10% Nachlass beim Urkornstüberl.
Ich wünsche dir viel Gesundheit.
Herzliche Grüße,
Dein Karl Hartner
